Voor wie
Ontdek waarmee je bij mij terecht kunt
Soms zijn er momenten in je leven waarop je het gevoel hebt in de schaduw te staan. Het voelt kil en eenzaam, alsof je er niet helemaal bij hoort. Misschien voel je je somber, verdrietig of angstig. Er kan een leegte ontstaan, waardoor je merkt dat je niet helemaal jezelf bent of niet het leven leidt dat je eigenlijk zou willen. Je verlangt naar licht, warmte en verbondenheid, maar alleen lijkt het niet te lukken om daar te komen.
Durven kijken naar je schaduw is de eerste stap naar heling.
In mijn praktijk nodig ik je uit om samen stil te staan bij wat er speelt in jouw schaduw. Niet om die weg te drukken of te laten verdwijnen, maar om te onderzoeken wat jij nodig hebt om het licht weer toe te laten. Licht en schaduw horen bij elkaar, het één kan niet zonder het ander bestaan. Door je schaduw stukje bij beetje beter te leren kennen, en de pijn die daarin verscholen ligt aan te kijken, kun je opnieuw verbinding maken met jouw eigen licht.
Je bent van harte welkom om die weg samen met mij te verkennen.
In jouw schaduw kunnen de volgende thema’s spelen:
Angst is in principe een natuurlijke reactie op gevaar. Op deze angst reageer je automatisch met vechten, vluchten, bevriezen of meebewegen. Soms is je reactie in het overlevingssysteem erg gevoelig geworden. Dan komen de angstgevoelens ook bij situaties voor, waar er niet direct gevaar is. Het gevoel van angst is echt en kan erg hinderlijk zijn in je leven.
Behandeling van angstklachten
We gaan op zoek naar de bron van de angst, hoe deze is ontstaan en welke behoefte erachter verborgen ligt. Angst is heel vervelend om te voelen en het liefst vermijd je dat gevoel. Vaak zijn er patronen ontwikkeld tegen de angst die niet helpend zijn. Deze patronen gaan we onderzoeken en daarnaast gaan we op zoek naar een reactie die beter bij je past. Deze reactie die je nooit gebruikt kan vreemd aanvoelen en tegelijkertijd helend zijn. Stap voor stap zal dit proces gaan.
Je voelt je vermoeid en opgebrand, dit kan leiden tot emotionele, fysieke en mentale uitputting. Je hebt moeite met het nemen van beslissingen en hebt gebrek aan energie en motivatie. Dat is heel erg vervelend, zeker als je perfectionistische bent en je gewend bent om de lat hoog te leggen. Daarnaast wil je vaak tegemoetkomen aan wensen van anderen. Deze zaken en andere, zorgen ervoor dat je te veel van jezelf vraagt.
Onderliggend kan het zijn dat je last van faalangst hebt, geen fouten mag maken van jezelf of een laag zelfbeeld hebt. Deze onderliggende factoren en andere maken dat je in deze situatie bent beland.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
• vermoeidheid
• slechte concentratie
• gespannen
• duizeligheid
• hartkloppingen
• prikkelbaarheid
• somberheid
• piekeren
• hoofdpijn
• schuldgevoel
• gebrek aan zelfvertrouwen
• darmklachten
Behandeling van burn-out klachten
Herstellen van een burn-out kost tijd en begint met voldoende rust. Samen zoeken we naar een balans tussen ontspanning en gericht werken aan jouw herstel. We staan stil bij hoe je in deze situatie terecht bent gekomen en welke drijfveren daarbij een rol spelen. Je leert beter luisteren naar de signalen van je lichaam, zodat je stap voor stap kunt terugkeren naar een gezonde balans in je leven.
Iedereen heeft weleens last van een sombere periode. Een depressie is meer dan vaak somber zijn, het heeft grote invloed op je leven Je hebt helemaal nergens energie voor en je kan van weinig meer genieten Je hebt daardoor veel meer moeite met de dagelijkse dingen. Je ziet overal tegenop. Het wordt lastiger om voor jezelf te zorgen. Ook kan je het moeilijker vinden om contact met je vrienden op te zoeken en je trekt je steeds meer terug. Daardoor kan je het gevoel hebben om er steeds meer alleen voor te staan. Dit kan je negatieve gevoel over jezelf versterken. Je kunt een depressie ervaren als een groot zwart gat. Vaak hebben mensen dan ook gedachten aan de dood.
Veel voorkomende symptomen zijn:
• Je eet meer of minder
• Je slaapt slecht, of heel veel
• Een opgejaagd gevoel of paniek van binnen
• Spanning in je borst, schouders of buik
• Je haalt minder plezier uit dingen dan eerst
• Je voelt je neerslachtig en vermoeit
• Het gevoel niets waard te zijn of een schuldgevoel
• Moeite met concentreren, denken en beslissingen nemen
• Je hebt geen zin in seks
Behandeling van depressieve klachten
Het komt vaak voor dat depressie niet één oorzaak heeft, vaak zijn er meerdere aspecten van invloed die de depressie vormen. Dan is het goed om te kijken welke patronen je jezelf hebt aangeleerd. Je kunt zeker herstellen. Maar niet door nóg harder je best te doen. Herstel vraagt iets anders. Het begint met erkenning, daarna kunnen we verder. We gaan samen onderzoeken waar je verlangens verborgen liggen, want verlangens zijn de tegenpool en zullen je helpen om je naar het licht te buigen.
Minderwaardigheidsgevoelens of laag zelfbeeld hebben alles te maken met het weten wie je bent. Als je weet wie je bent, weet je ook beter wat je wilt. Maar als je beeld van jezelf vertekend is, waarbij je vooral ziet waar je tekortschiet, je minderwaardig voelt en niet goed genoeg zal dit over het algemeen negatieve gedachten, gevoelens en gedragingen over jezelf oproepen. Dit uit zich in constante kritiek op jezelf, jezelf onderschatten en het gevoel hebben dat je dingen verkeerd doet.
De kenmerken zijn dan:
• Je ziet vooral je fouten
• Je onderschat je eigen capaciteiten
• Je vindt anderen beter dan jezelf
• Je voelt je niet goed genoeg
Behandeling van minderwaardigheid gevoelens
Oorzaken kunnen liggen in negatieve ervaringen uit het verleden, zoals pesten, veel kritiek krijgen, of opgroeien in een onveilige omgeving. Deze aspecten zorgen ervoor dat je een negatief zelfbeeld krijgt. Dit is aangeleerd gedrag, dus kan ook weer afgeleerd worden. Door kritische te gaan kijken naar al je gedachten en je eigen positieve eigenschappen in kaart te brengen vergroot je jouw zelfvertrouwen.
Veel mensen vinden het lastig om hun grenzen aan te geven. Misschien wil je anderen niet teleurstellen, of ben je bang om egoïstisch over te komen. Grenzen aangeven is misschien belangrijker dan je denkt. Als jij geen duidelijke grenzen stelt, loop je het risico dat anderen te veel van je vragen. Dat leidt tot stress, frustratie en verlies van controle.
De kenmerken zijn dan:
• Op elke hulpvraag ga je in
• Je doet iets, terwijl je er later spijt van hebt
• Je trekt taken gauw naar je toe
• Je bent meegaand
• Je hebt een hoog plichtsbesef
• Je bent overzorgzaam
Behandeling van moeite met grenzen stellen
Het leren herkennen en aangeven van je eigen grenzen staat centraal. Daarom kijken we in de behandeling eerst naar het bewust worden van de signalen die aangeven waar je grens ligt. Vervolgens ga je aan de slag om jouw gedrag steeds beter af te stemmen op deze grenzen. Je leert kleine, haalbare acties inzetten om eerder aan te geven wat voor jou wel en niet goed voelt, zodat je keuzes maakt die passen bij jouw behoeften en welzijn. Grenzen stellen betekent niet dat je afstand neemt van anderen; het is juist een voorwaarde voor het opbouwen van gezonde, evenwichtige en respectvolle relaties.
Wanneer je af en toe stress hebt is dat prima, het helpt je om goed te presteren. De stress moet wel afgewisseld worden met ontspanning, je lichaam heeft tijd nodig om te kunnen herstellen, wanneer dit niet gebeurt kan er een gevoel van overbelasting gaan ontstaan. De gevolgen hiervan zijn slecht slapen, moeheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen. Daarnaast gevoeligheid voor irritatie en frustratie, weinig energie en gespannen alertheid.
Behandeling van stress en overbelasting
De onderliggende oorzaak van stress moet bekeken gaan worden. Hoe heeft de stress de overhand gekregen en wat heeft voornamelijk bijgedragen aan dit hoge stressniveau. Hoe langer je gestrest bent, hoe langer de hersteltijd is. We gaan kijken naar de balans van draagkracht en draaglast. Deze balans aandacht te geven zal je aanzetten tot andere keuzes.
Je bent als mens veerkrachtig, en daardoor kunnen we veel gebeurtenissen verwerken
Maar soms heb je te schokkende gebeurtenis meegemaakt, deze was ingrijpend en onverwacht. Dit kan een gebeurtenis zijn geweest waardoor je intense gevoelens van angst en onmacht hebt ervaren. De herinnering eraan dringen zich aan je op, je hebt flashbacks, nachtmerries en je voelt je gespannen. Verder heb je vaak lichamelijke en psychische klachten, zoals hartkloppingen, snel schrikken en/of een sombere stemming.
Behandeling van traumatische ervaring(en)
Je raakt een trauma niet zomaar kwijt, maar met hulp kan je in je eigen tempo het onder ogen zien. Je leert anders om te gaan met je gevoelens, zodat ze minderheftig worden. Het verleden kunnen we niet veranderen maar de grip die het op je leven heeft wel. Wanneer de gezonde verwerking op gang is gebracht kun je je weer verbinden met je innerlijke kracht.
Daarnaast kunnen er nog vele andere hulpvragen zijn waarbij je hulp zou willen hebben.
De volgende vragen kan je mee rondlopen:
• Wie ben ik, wie mag en wil ik zijn
• Hoe komt het dat ik mij buitengesloten voel
• Hoe kan ik omgaan met het verlies van …
• Problemen op het werk of in je gezin
• Mijn leven is te zwaar
• Waardoor kom ik steeds in dezelfde conflicten terecht
• Faalangst
• Perfectionisme
• Er wordt niet naar mij geluisterd
• Hoe geef ik mijn verlangens vorm
• Ik blijf maar piekeren
Behandeling
Bij al deze vragen is het van belang dat we jou unieke hart onderzoeken, waar je gevoelens en gedachten vandaan komen, welke functie ze hebben. Met deze kennis kan je je patronen eerder herkennen en nieuwe paden gaan bewandelen. Want; durven kijken naar je schaduw is de eerste stap naar heling.